1. Longan txhawb nqa cov ntshav thiab ua kom lub siab zoo
Kuv ntseeg tias ntau tus neeg tsis yog tus neeg txawv txawv tau ntev. Longan muaj cov txiaj ntsig zoo heev ntawm lub txiv mis. Nws tsis tsuas yog pab txhawb lub cev ntshav, tab sis kuj pab pw tsaug zog. Noj qee cov nqaij ntev ua ntej yuav mus pw tuaj yeem txhawb cov ntshav kom zoo thiab ua rau cov hlab ntsha nqig, thiab tam sim no muaj coob tus neeg tseem tsis nco qab. Longan tseem tuaj yeem tshem cov tsos mob ntawm tsis nco qab.
2, mis txhawb txoj kev xav kom ruaj khov
Rau cov tib neeg uas feem ntau txom nyem los ntawm insomnia, lawv lub siab xav ib txwm nyob hauv lub xeev muaj kev txaus siab. Yog li koj tuaj yeem haus kua mis ua ntej mus pw. Mis nyuj muaj ntau ntawm tryptophan uas tuaj yeem ua rau peb lub siab thiab ua kom lub siab tus. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tuaj yeem txhawb qhov tsim ntawm melatonin hauv peb lub cev nrog cov serotonin hauv peb lub cev. Pab phooj ywg nrog insomnia soothe tus leeg thiab pab pw tsaug zog.
3, qhaus noob plawv tuaj yeem daws kev tsaug zog
Cov noob qhaus tuaj yeem txhawb lub siab thiab ua rau cov leeg muaj siab zoo. Yog tias cov phooj ywg uas muaj kev pw tsaug zog ntev tuaj yeem hais kom noj qee cov noob qhaus lossis siv cov noob qhaus kom tsau dej ua ntej mus pw, nws tuaj yeem ua kom zoo rau lub siab thiab ua rau cov leeg muaj siab. Nws kuj tseem tuaj yeem ua tau zoo heev. Txhim kho peb kev pw tsaug zog zoo.
4, Daylily ua rau mob siab
Daylily muaj lwm lub npe nyob rau hauv cov pej xeem hu ua Anshencai, uas qhia tias daylily muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev kho lub paj hlwb thiab txhim kho kev pw tsaug zog. Cov phooj ywg uas npau taws ntev ntev tuaj yeem siv daylily ua cov khoom xyaw. Kev noj ntev mus ntev ntev tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau cov khoom noj uas tib neeg xav tau hauv lub cev. Tib lub sijhawm, nws tuaj yeem kho peb lub siab zoo thiab txhim kho cov tsos mob ntawm tus insomnia ntev.
5. Bai Ziren txhawb nqa lub siab, ua kom lub siab tus thiab tu cov hnyuv
Ua ntej yuav mus pw, qee tus Bai Ziren tsis tuaj yeem tsuas yog pab peb txoj hnyuv kom muaj dej ntws zoo, tiv thaiv kev tawm hws, tab sis tseem tuaj yeem tswj tau lub siab ntawm insomniacs thiab daws qhov tshwm sim ntawm insomnia. Yog li ua ntej mus pw txhua txhua hnub, koj tuaj yeem noj ib qho uas muaj txiaj ntsig, qhov no tuaj yeem pab peb ua kom zoo rau cov leeg.